Преди 10 години се сринах от изгаряне и изтощение и това е най-доброто нещо, което можеше да ми се случи

Това беше ден, в който съм говорил и писал десетки пъти - в деня, когато се сринах от лишаване от сън и изтощение, счупих скулата си и се събудих в локва кръв. И това се случи на 6 април 2007 г., което днес прави 10-годишнината (благодаря за всички карти и писма). Но всъщност за мен е ден за отбелязване, по-малко за символиката на годишнината и повече за това, което се случи през десетилетието оттогава. За мен това е чудесен пример за това как могат да излязат добри неща от лоши неща - как много често събитията, които идват да определят живота ни по позитивен начин, никога не биха се случили без събития, които са болезнени и понякога, да, дори кървави!

За мен този ден буквално промени живота ми. Това ме постави на курс, в който промених начина на работа и как живея. Това ме постави на курс за писане на две книги, Thrive и The Sleep Revolution. И не след дълго това доведе до напускането на много успешна компания, която съоснових и ръководех в продължение на 11 години, за да пусна още една, Thrive Global.

Така че сриването в кървава каша може да изглежда странно нещо за празнуване, но това беше семето на невероятните десет години за мен. И всъщност една от моите цели с Thrive Global е да осигуря по-меко повикване, да осигуря катализатора на други хора да влязат в различен курс, който може да донесе също толкова положителни промени в живота им, без да се ударят в стената - или на пода!

Но въпреки че голяма част от живота ми се е променил, това, което е изумително, като гледам назад през тези десет години, е колко светът също се е променил. Изгарянето - и осведомеността за неговите опасности - вече е тема на предните горелки, както колективно, така и поотделно. Това е част от всекидневния ни разговор и в общи линии най-накрая идва да се разглежда като проблем на общественото здравеопазване. Все повече и повече хора излизат да говорят за собствените си разговори за събуждане или как са променили живота си или просто за проблеми, които те променят начина, по който работят и живеят. Например, имаше това запомнящо се парче от Ню Йорк Таймс за 2013 г. от Ерин Калън, бивш финансов директор на Lehman Brothers. „Работата винаги е била на първо място“, пише тя, „преди моето семейство, приятели и брак - който приключи само няколко години по-късно.“ Поглеждайки назад, сега осъзнава, че не е трябвало да бъде така: „Не трябва да съм на моя BlackBerry от първия ми момент сутрин до последния ми момент през нощта. Не трябваше да ям по-голямата част от яденията си на бюрото си. Не трябваше да летя през нощта на среща в Европа на рождения си ден. Сега вярвам, че бих могъл да стигна до подобно място с поне по-добра версия на личен живот. "

Характерното не е само прозрението, но и че стигнахме до момент, в който все повече хора са готови да публикуват публикации с подобни истории. Най-накрая стигнахме до време, в което не изгарянето се счита за признак на сила, а го избягваме. Това е огромна промяна.

И тъй като това се е случило, начините, по които избягваме изгарянето, също излязоха от сенките. Преминахме от време, в което медитацията и внимателността се възприемаха като смътно люспести и нови времена - до време, в което главен изпълнителен директор след изпълнителния директор обсъжда начините, които дават приоритет на благосъстоянието им, ги укрепва като лидери. Има Марк Бениоф, главен изпълнителен директор на Salesforce, Padmasree Warrior, изпълнителен директор на NIO US, Рей Далио, председател и бивш изпълнителен директор на Bridgewater, Марк Бертолини, изпълнителен директор на Aetna, Бари Сомърс, изпълнителен директор на банката на потребителите в Chase, и Melinda Gates, Co- Председател на Фондация Бил и Мелинда Гейтс - говорят за своите практики за медитация също толкова свободно, колкото те говорят за своите бизнес прогнози. Всъщност двете са много свързани. В The Thrive Journal изпълнителният директор на Amazon Джеф Безос говори за навика си да получава осем часа сън по отношение на отговорността си към акционерите на Amazon: „Да се ​​направи добре малък брой ключови решения е по-важно от вземането на голям брой решения. Ако промените съня си, може да получите няколко допълнителни "продуктивни" часа, но тази производителност може да е илюзия. Когато говорите за решения и взаимодействия, качеството обикновено е по-важно от количеството. “

Лишаването от сън премина от нещо, с което се хвалите в интервю за работа, до гигантско червено знаме. Това беше главният служител на отдела за човешки ресурси на LinkedIn Пат Уодърс през 2015 г.: „Повярвай ми, не е чест значка да се хвалиш, че можеш да стигнеш на 4 часа или 5 всяка вечер… В интимната си степен, че с по-малко часове„ губиш в сън “, ти си по-продуктивни. Не. Не мога да го купя Когато се похвалите с това, ми казвате, че е добре да вредите на здравето си и да не правите най-доброто от себе си на работа или у дома. Това ли е с какво да се похвалиш? “

Може би най-добрият пример за новия статус на съня като най-доброто подобряване на производителността е как той е приет от света на елитните спортове. Понастоящем е рядко да виждате професионален екип без специалист по сън на борда и без играчи, които носят спални следи всяка вечер. И много от тях нямат проблем да говорят за използването на съня си като жизненоважна част от обучението си - и представянето си.

Андре Игуодала, обявен за най-ценния играч на финалите на НБА за 2015 г., приписва подобрените си номера на корта на своите подобрени номера за сън у дома. Съветът му за всеки, който се чувства извън равновесие? "Спи повече и тренирай повече." Том Брейди е толкова известен с почти религиозната си преданост към съня си, както и за изучаване на игровите планове. За него това често означава лягане в 8:30 ч. Резултатът беше на 39-годишна възраст да спечели 5-ия си Супербоул - най-много победи в Супербоул от четвъртбек за всички времена. Майкъл Фелпс, носителят на най-много олимпийски медали за всички времена, не само счита, че сънят е жизненоважна част от тренировъчния му режим, той го проследява толкова внимателно, колкото и времето му за плуване. Годината преди Олимпиадата в Рио той средно по 7 часа и 36 минути всяка вечер - и събра още 6 медала.

Така че не е изненадващо, че военните - които имат много повече залог в представянето - са открили и силата на съня. През 2015 г. беше поръчано проучване на RAND за „идентифициране на обещаващи политически варианти и най-добри практики за DoD за смекчаване на отрицателните последици от проблемите със съня и насърчаване на по-доброто състояние на съня сред обслужващите членове.“

И пазарът реагира също. През декември 2012 г. Американската академия по медицина на съня акредитира своя 2500-ти център за сън - брой, който се удвои през предходното десетилетие. И миналата година фирмата за бизнес изследвания IBISWorld публикува доклад за проучване на пазара за клиники за разстройство на съня, индустрия от 7 милиарда долара, в която работят над 50 000 души. Изводът: „Повишаването на осведомеността и обхвата на нарушенията ще подкрепят търсенето на клиники.“ Но в заглавието „Заплахи и възможности за индустрията“ докладът засяга следващата глава в тази история. „С нарастването на широколентовите връзки,“ гласи се, „все повече хора ще изпитат проблеми със съня.“

През 2007 г. културните нагласи за съня като загубеното време и липсата на информираност за опасностите от изгарянето са този проблем. Десет години по-късно, осведомеността започва да наваксва науката. Но сега предизвикателството е технологията. Както се казва в доклада, това е и заплаха, и възможност. Това е време на невероятен преход: промяна на нагласите около изгарянето, златен век на науката около работата, стрес, сън и благополучие и усещането, че никога не е било по-трудно да се намери престой, да се прекъснеш и да се презаредиш.

Технологиите ни предоставят безпрецедентна сила и възможности да правим невероятни неща, но също така ускорява темпото на живота си извън възможностите си да поддържаме напредък. Всички го чувстваме - контролираме се от нещо, което трябва да контролираме. И колкото и да сме наясно с науката, която стои зад изгарянето и благополучието, способността ни да се съсредоточаваме, да мислим, да присъстваме и да се свързваме със себе си никога не сме се чувствали по-затруднени. Това - нашата връзка с технологиите - е това, което ще бъде главният герой в следващите десет години от тази история.

И се появяват нови гласове, които да водят пътя към създаването на това ново равновесие. Тристан Харис е бивш продуктов философ в Google, който сега се посвещава на промяна на начина, по който технологичният свят създава и предлага приложения. „Има начин да се проектира въз основа на не зависимостта“, казва той. „Никога досега в историята решенията на шепа дизайнери (предимно мъже, бели, живеещи в SF, на възраст 25–35 години), работещи в 3 компании ... не са имали толкова голямо влияние върху това как милиони хора по света изразходват вниманието си“, той казва. „Трябва да почувстваме огромна отговорност, за да постигнем това право.“ Неговият дигитален законопроект за правата призовава за въвеждане на етичен кодекс в икономиката на вниманието.

За да помогне това да се случи, той създаде група за застъпничество, Time Good Spent, чиято мисия е „да приведе в съответствие технологията с нашето човечество.“ И през следващото десетилетие това ще бъде следващата граница в технологиите - приложения и инструменти и AI иновации, които ни помагат да поставим граници и да изградим отново стените около нашето основно човечество.

В момента, десетилетие след смартфона, ние сме в прегъваща точка, една технология, която дава възможност за много прекрасни неща в живота ни, подхранва епидемията от стреса и изгарянето. Пристрастени сме към нашите устройства и те са сурови ръководители на задачи, изкопавайки вниманието и фокуса ни и ни поддържат в постоянно състояние на повишен стрес и очакване. Според скорошно проучване над 70 процента от американците спят с телефоните си до тях. И през деня ги проверяваме средно по 150 пъти на ден. И както ми казва практически всички, които срещам, докато пътувам по света, това просто не е устойчиво.

И така, все още ни предстои дълъг път. И моята надежда за това, което ще се случи много преди 20-тата годишнина от моето събуждане, е, че сега ще преминем от знанието какво да правя, всъщност да го правя. Вече знаем, че стресът и изгарянето буквално ни убиват. Знаем, че ни правят по-лоши и не по-добри на нашите работни места. Знаем, че връзката ни с технологиите е вредна и неустойчива. И знаем за многото инструменти и стратегии, които могат да повишат нашето благополучие. Науката е ясна по всичко. Мисията сега е да се съобразим с науката и да променим начина, по който работим и живеем.

И затова създадох Thrive Global, за да помогна на хората да внесат положителни промени в живота им, десет години след гадно падане донесе толкова много в моя.