14 начина да направите журналирането едно от най-добрите неща, които правите през 2018 г.

Списъкът с успешни, мъдри и блестящи хора, които направиха време за списание, е почти невероятен: Оскар Уайлд, Сюзън Сонтаг, Маркъс Аврелий, Джон Куинси Адамс, Ан Франк, Ралф Уолдо Емерсън, Вирджиния Улф, Хенри Дейвид Торе, Джоан Дидион. И това са само хората, които познаваме, които говориха за това, които не поискаха журналите им да бъдат изгорени след смъртта им. Защо бяха толкова посветени на това ежедневно упражнение? Това беше, защото, ако перифразирам Сюзън Сонтаг, в списание те бяха в състояние не просто да се изразят открито, но на тези страници, те бяха в състояние да създадат себе си. Харесва ми наблюдението на Кафка относно неговата собствена практика:

„В дневника откривате доказателство, че в ситуации, които днес изглеждат непоносими, сте живели, оглеждали се и сте записвали наблюдения, че тази дясна ръка се е движила тогава, както днес, когато можем да бъдем по-мъдри, защото сме в състояние да погледнем назад предишното ни състояние и точно поради тази причина трябва да признаем смелостта на нашите по-ранни стремежи, в които ние упорихме дори в чистото си невежество. "

Но разбира се, често има голяма разлика между да правиш нещо и да правиш нещо добре. Ако сте се мъчили да журналирате или имате проблеми да видите много по пътя на резултатите, не се отчайвайте. Навикът е, че много хора имат проблеми с придържането си. Следните съвети и най-добри практики трябва да помогнат. Със сигурност имат за мен.

***

[*] Задайте време - Стоиците вярвали, че двата най-добри времена за размисъл са сутрин и вечер: Подгответе се за предстоящия ден; Прегледайте току-що миналия ден. Маркус Аврелий вероятно е написал известните си Медитации сутрин, докато Сенека предпочита вечерта. Както той каза: „Когато светлината е премахната и жена ми замълча… Разглеждам целия си ден и се връщам върху това, което съм направил и казал, не криейки нищо от себе си, нищо не минавам.“ Урокът е не че едното или другото е по-добро, но че трябва да определите време и да направите практика от това. Ако просто го правите винаги, когато се чувствате харесващо, твърде често ще откриете, че не ви харесва и няма да стане навик.

[*] Направете време - Тони Робинс веднъж каза, описвайки сутрешната си рутина, че няма извинение за него да не намира десет минути всяка сутрин, за да медитира и да се подготви за предстоящия ден. „Ако нямате 10 минути, нямате живот“, така каза той. Проблемът не е дали имате време или не, за да журналирате, а дали сте готови да отделите време за журналиране. Има ли нещо по-важно от отделянето на време всеки ден, за да определите ясно какво искате да постигнете, как искате да действате, да изчистите ума си и да се подготвите за предстоящия ден? Може би нямате 10 минути днес Но със сигурност имате пет. Или една минута. Можете ли да започнете с дневниците за една минута утре сутринта?

[*] Без натиск. Просто напишете. - Великият генерал Джордж К. Маршал отказа да води дневник по време на Втората световна война, въпреки молбите на историци и приятели. Той се тревожеше, че това ще превърне тихото му, отразяващо време в своеобразно изпълнение и самозаблуда. Че може да се отгатне с трудни решения от притеснение за репутацията и бъдещите си читатели и да изкриви мисленето си въз основа на това как ще изглеждат. Това беше възхитително, но повечето от нас не са Джордж Маршал. Не поставяйте тежестта на историята върху себе си - сигурно приемете, че никой никога няма да прочете това, което пишете. Дори и ти. Става въпрос за намиране на вашите мисли на страници. Както го е описал Тим Ферис, воденето на журнали наистина е свързано с улавянето на вашите притеснения и страхове на страница, за да можете да продължите с деня си. За да видите нещата ясно и така, че притесненията ви да не „отскачат по цял ден като куршум, който рикошира във вашия череп.“

[*] Имате лесни неща, които въвеждате във всеки запис - Друг начин да направите журналирането по-забавно е да записвате всеки ден малки неща, които са лесни за правене. Всяка сутрин щях да записвам колко съм ходил, колко далече съм плувал или бягал, за едно нещо съм благодарен, както и за колко часа дълбока работа съм свършил предишния ден. Има като малки очистители на гърлото. Помага ми да започна. Никога не поглеждам празната страница и си мисля: „Какво да кажа?“, Защото имам куп върхове, които започвам почти без да мисля. Например, писателят Джеймс Клиър записва своите навици за пренасочване и четене, носителят на Нобеловата награда Дани Канеман предлага да следите решенията, които сте взели в дневника си, а общността Quantified Self използва всички видове gizmos и джаджи, за да следи различни показатели в ежедневието им.

[*] Поддържане на дневник - автор на бестселъри и художник Остин Клеон говори за водене на дневник - записвайки всеки ден прост списък с възникнали неща. С кого се срещна, какво направи и т.н. Защо? По същата причина много от нас се борят с воденето на дневник: „От една страна, мързелив съм. По-лесно е просто да изброите събитията от деня, отколкото да ги превърнете в прозов разказ. Всеки път, когато се опитвам да водя дневник, доста бързо се изпарих. ”Но това все още има ефект да записва какво е направил и да рисува портрет на всеки ден, който да може да се върти години по-късно и да види какво дни бяха като. Лесно е да комбинирате тази стратегия с тази по-горе. Ако имате проблеми със стартирането на дневник, не го правете. Започнете с дневник.

[*] Започнете личната си книга с идеи - Томас Едисън ще запази тетрадка, озаглавена „Частна книга за идеи“, в която той пази различни идеи, които изскачат в главата му, като „изкуствена коприна“ или „мастило за незрящи.“ Това е подобно на какво прави авторът на бестселърите Джеймс Алтъчър, за да упражнява „идеалната си мускулатура“. Лично аз водя отделно списание, което наричам „обикновена книга“, което е колекция от цитати, идеи, истории и факти, които искам да запазя за по-късно. Не съм единственият, който прави това. Можете дори да разгледате обикновените книги на хора като Люис Карол, Уолт Уитман и Томас Джеферсън.

[*] Не прекъсвайте веригата - „Опитах да снимам и преди, но след няколко дни просто спрях да го правя.“ Комикът Джери Сийнфелд веднъж даде на младия комикс на име Брад Айзък някои съвети как да пише и създава материал , Пазете календар, каза му той и всеки ден, когато пишете вицове, сложете X. Достатъчно скоро ще получите верига - и тогава вашата работа е просто да не прекъснете веригата. Успехът става въпрос на инерция. След като се пооправите, по-лесно е да продължите. Започнете всеки ден да журналирате, изградете верига и след това работете да не я разрушите. Не разрушавайте жилото си.

[*] Бъдете благодарни - За доброто и лошото - Една често срещана практика в журналистиката е да запишете нещата, за които сте благодарни. А кандидатите обикновено са доста очевидни: Трябва да сме благодарни за семействата си, за здравето ни, че живеем във време на мир. Но това, което дойдох, е, че сега сутрин, когато списам, се опитвам да намеря начини да изразя благодарност не за нещата, за които е лесно да бъда благодарен, а за това, което е трудно. Стоиците виждаха благодарността като вид лекарство, че изказването „Благодаря“ за всяко преживяване е ключът към психичното здраве. „Убедете се, че всичко е дар на боговете“, казва Маркъс Аврелий, „че нещата са добри и винаги ще бъдат.“ Независимо колко лошо е минала ситуацията или как човек се е отнасял с вас, намерете доброто в тях и какво можете да сте благодарни за.

[*] Разработване на стенограма - Един трик, който съм дошъл да възприема е използването на малки съкращения, които само аз знам какво означават и това прави практиката по-забавна и ефективна. Например, аз бих написал TAF (уморен като дяволите), когато тичам себе си парцален. Това е нещо, което видях да прави авторът на бестселъри Робърт Грийн - всеки път, когато той срещне в книга пример, който илюстрира стоическата концепция за аморска умора, той ще напише AF в полето. Дойдох да използвам това както в моята бележка, така и сега в моята практика на журналиране. Той помага да се ускори процеса. В зависимост от това колко сложна е стенограмата ви, може случайно да се окажете като автор Чарлз Уесли, чийто дневник отне девет години, за да бъде пропукан от учени поради сложния си стенограм за стенограма.

[*] Разгърнете творчеството си с утринни страници - Обратно към времето: Авторката Джулия Камерън стана известна в творческите кръгове с практиката си на „Утринни страници“. Тоест, написване на три страници с формат А4 с дълъг ръкави в поток. Сценаристът и продуцент Брайън Копелман (Милиарди, Рундърс) е един от най-гласните привърженици на тази практика и се кълне в него, казвайки, че го прави всяка сутрин, за да се захване творчески, „зареждайки помпата,… получавайки творчески сокове, по много свободен начин. ”Други привърженици включват авторите на бестселъри Оливър Бъркман и Тим Ферис.

[*] Дайте стая за мислите си да се мариновате - Но вечерните страници работят също толкова добре. Например, основателят на Linkedin, Рийд Хофман, вписва в тетрадката си неща, за които обича, че умът му работи за една нощ. По подобен начин феноменът на шахматното бойно изкуство и бойните изкуства Джош Уайцкин има подобен процес: „Моята система за журналиране се основава на изучаването на сложността. Намаляване на сложността до най-важния въпрос. Да спите на него и след това да се събуждате сутринта първо и предварително да въвеждате мозъчна атака върху него. Така че захранвам несъзнателния си материал, за да работя, освобождавам го напълно, а след това отварям съзнанието си и рифам върху него. ”Чрез записването на въпроси и проблеми през деня, можете да оставите вашето безсъзнание да върши работата и след това да прегледате първо нещо сутринта.

[*] Практикувайте Изкуството на Неразпространеното ядосано писмо - Всеки път, когато Ейбрахам Линкълн почувства гняв към някого, той ще им напише писмо ..., което тогава никога няма да изпрати. Той би го „оставил настрана, докато емоциите му не изстинат“, както обясни един историк. Вашият дневник може по подобен начин да се превърне в изход за вашите емоции и чувства към някого, така че след това можете да се обърнете към тях лично по спокоен и рационален начин. Кажете нещата, обработвайте нещата, които бихте искали да можете да кажете на глас, но не можете или няма. Ще се почувствате по-добре - и винаги ще имате какво да кажете.

[*] Задайте си трудните въпроси - Журналистиката не е само да се потупате по гърба и да изброите всичките си постижения. Също така мисля, че е важно да се бориш с големи въпроси и да държиш себе си на отговорност. Когато създадохме Daily Stoic Journal, добавихме за всеки ден полезна подкана, за да предоставим насоки за размишляването на деня. Това понякога могат да бъдат трудните, но необходими въпроси, които трябва да размишлявате и да медитирате. Няколко полезни примера: Къде стоя по свой начин? Коя е най-малката стъпка, която мога да направя към голямо нещо днес? Какви благословии мога да преброя в момента? Защо ме интересува толкова много да впечатлявам хората? Кой е по-трудният избор, който избягвам? Управлявам ли страховете си, или те ме управляват? Как днес трудностите ще покажат моя характер?

***

Последният съвет е най-очевидният:

[*] Просто го направи. - Хората са склонни да се сплашат за това: Кой е най-добрият начин да го направите? Кой е най-добрият дневник? В колко часа? Колко? Забравете всичко това. Няма правилен начин да го направите. Просто го направи. Можете да използвате The Daily Stoic Journal или The 5 Minute Journal или The Bullet Journal или Austin Kleon's Steal като художник. Или дневник „Един ред на ден“ Или празен тефтер или файл на Evernote или имейл на вашия iPhone. Или използвайте комбинация от тези неща. Няма значение. Просто започнете. Усъвършенствайте и подобрете, докато вървите. Ще влезете в ритъм и ще намерите това, което работи най-добре за вас. Можете да оптимизирате само ако реално стартирате.

Спомням си, че посетих студиото на режисьора Кейси Нейстат и видях рафтове и рафтове с тетрадки на една стена. Те датират от самото начало на кариерата му. Чувствах миг съжаление - защо не го направих? - и след това си припомних, че въпреки че най-доброто време за започване на журнализация е било преди години, вторият най-добър момент би бил точно тогава. Така и направих. Ако искате да вървите верига, започнете деня.

Успех и щастливо журналиране!

Готови ли сте да създадете свои собствени рутинни писания?

Регистрирайте се сега и получете нашето безплатно ръководство „12 основни рутинни писания, за да ви помогне да изработите собствените си.“

Научете се от съчетанията на авторите на суперзвездата Стивън Кинг, Гертруда Щайн, Джон Гришам, Ърнест Хемингуей, Нийл Гейман и много други.

Вземете безплатно ръководство тук!