Как да направите това най-добрата си година

Девет илюстрирани идеи, които ще ви помогнат да завладеете Нова година

Не се притеснявайте, няма да ви кажа да станете в пукнатината на зората, да си направите леглото, да се заемете с йога или да купите някакъв адски планиращ. Не че някое от тези предложения е лошо. Просто искам да споделя някои по-малко очевидни идеи, за да укрепите успеха и щастието си през тази година.

Работят ли следните предложения? Е, направиха за мен. Прегърнах всички тях в миналото и животът ми се подобри към по-добро. Други, които знам, които възприеха тези съвети, се възползваха и от тях.

Да, моите доказателства са донякъде анекдотични. Не мога да посоча някакви големи проучвания или изследвания, които да подкрепят тези съвети. Знам само, че те работиха за мен и продължават да подобряват живота ми. Да се ​​надяваме, че ако ги опитате, те също ще подобрят живота ви.

Ето девет съвета, които ще ви помогнат да завладеете новата година.

Направете обратното

Може би сте чували общия рефрен: „Правете това, което винаги сте правили, вземете това, което винаги сте имали.“ Има много истина за това и въпреки това много от нас продължават да повтарят едни и същи неща, надявайки се на различно резултат, който никога не се материализира.

Блогърът Синди Рийд написа публикация за силата да правиш точно обратното. Ето част от това, което тя сподели:

„През последните две години, откакто нервен срив ме накара да не мога да се къпя редовно, това, което се научих да правя, е обратното на това, което ми казва мозъкът ми.
Сега, ако мозъкът ми ми каже да стоя под завивките, да не се къпя, да ям яйца и чипс за закуска, вместо истинска храна, ето какво правя вместо това: принуждавам се да стана, да приготвя леглото, да се измия , за да изпържите яйце.
И ако мозъкът ми ми каже да остане плах, да не повишавам гласа си, да се откажа от свободна практика и да търся работа за деня, която би била много по-лесна за нервите ми от тази постоянна бързане, тогава изпращам повече места, да посегна към повече контакти, потопете се в нови проекти. “

Има много причини, поради които се придържаме към едни и същи съчетания, навици и начини на поведение. Те са познати и удобни. Не е нужно да се протягаме или да се впускаме в неудобна територия.

Ако навиците и рутините ни ни движат напред, чудесно. Но често се вкопчваме в неуспешни навици и съчетания.

Когато продължаваме да правим същото, неуспешни неща от удобство, страхът печели. Мързелът печели. Едва когато излезем от зоната си на комфорт и опитаме обратното, може да излезе по-добър път напред.

И ако не, поне се опитахме и знаем, че не се получи.

Синди Рийд знаеше, че тревожността й й пречи да постъпи правилно. Така тя направи обратното. Тя заключи в своя блог пост:

"Защото да преследваш надолу означава да умреш."

Джордж Костанца, герой в хитовото комедийно шоу Seinfeld, илюстрира силата да прави точно обратното в този забавен, кратък клип:

Защо не го изстреляте? Направете обратното и вижте дали работи.

Изчаквах вдъхновението да ударя с моите писания и произведения на изкуството, но резултатите бяха непоследователни. И така, направих точно обратното. Създадох редовен график, независимо дали се чувствах вдъхновен или не. И познай какво? Станах по-последователен и продуктивен.

Експериментирайте с правенето на обратното. Просто може да намериш своя крачка и да постигнеш много повече, отколкото си мислил, че можеш.

Атомни навици

Един от любимите ми блогъри е James Clear. Той пише изключителни публикации в блога за навиците и оптималния живот. Наскоро той публикува първата си книга: Атомните навици - лесен и доказан начин за изграждане на добри навици и разбиване на лошите. Книгата е бестселър на New York Times.

Ясно подсказва, че вместо да поставяме цели, трябва да разработваме системи за промяна. Целите са добре, но стъпките, които предприемаме за постигането им, са важни.

Много от нас приемат големи цели, но не успяват да измислят планове за изпълнение. Например, може би искате да свалите тридесет килограма. Регистрирате се във фитнес зала и се кълнете, че ще тренирате редовно. Но силата на волята е ненадеждна. Удряте няколко пъти фитнеса и евентуално спрете да ходите.

Ясно пише за „атомните“ навици. Малки действия, които с течение на времето се изграждат като сложен интерес.

Например, може би искате да постигнете по-добра хигиена на зъбите, но мразите флос. Вместо да се опитвате да нишите всички зъби всяка вечер, започнете само с един зъб. Следващия път, нишка два зъба. Всеки път е малка печалба, а преди дълго ще ви прехвърлят всички зъби. Направих това и за много радост на зъболекаря ми венците спряха да кървят и станаха по-здрави.

Пътуването на хиляда мили ...

Clear също ни учи за "навика примка", който се състои от щека, желание, отговор и награда. Примката за навици може да бъде добра или лоша.

Ако оставите бонбони в купа на кухненската маса, това ще ви подтикне да я пожелаете. Така че, вие отговаряте, като изядете някои бонбони и вашите вкусови рецептори ви възнаграждават. За съжаление, ако искате да отслабнете или да се храните по-здравословно, това е лош навик. По-добре заменете бонбоните с ябълки.

Положителният навик може да включва оставянето на джогинг обувките до входната врата, където те ще ви насочат да упражнявате. Обличането на джогинг обувките ви подхранва желанието ви да се приберете. Тогава, ходенето на кратка разходка или джогинг се превръща във ваш отговор, а наградата е доброто усещане за упражнения. Първоначалният ви навик за „атомно“ упражнение може да е кратка разходка. Следващия път е по-дълга разходка. Преди дълго ходите на бягания и подобрявате фитнеса си.

В отличната книга на Clear има много повече, но разбирате Започнете да предприемате малки, изпълними действия в подкрепа на целите си и след това ги увеличавайте във времето. Атомните навици и последователност ще доведат до страхотни резултати. Знам, защото те са работили за мен.

Както се казва, „Земетресенията правят всички новини, но термитите причиняват повече вреди.“ Малките навици, направени последователно във времето, ще постигнат големи резултати за вас.

прошка

Всеки ден хората са ранени емоционално. Понякога именно тези, които обичаме най-много, ни нараняват.

Какво да правим с тази болка? Трябва ли да го носим до края на живота си и да позволим гневът и огорчението да нахлуят по-дълбоко в сърцата ни?

Срещнах толкова много хора в кариерата си на реда, които бяха изпълнени с гняв и омраза. Ранени души, консумирани от ярост. Колкото повече изпитваха омраза, толкова по-нещастни изглеждаха.

Гневът е гореща въглища, която хвърляте на другите, но все пак изгаряте ръката си.

Носенето на гняв в нас отнема облекчение емоционално и физически. Не е тайна, че продължителният гняв може да опустоши здравето ни.

И така, какво правим, за да преодолеем гнева? Прощаваме. Прошката е дар, който даваме сами, а не само на човека, който ни нарани.

Прошката отнема сила. Не винаги е лесно. Отмъщението е постоянен наклон. Но прошката е по-мощна. Това ще облекчи натоварването ви и ще ви освободи да продължите с бъдещето си и останалата част от живота си.

„Мракът не може да прогони тъмнината; само светлината може да направи това. Омразата не може да прогони омразата; само любовта може да го направи. ”- Мартин Лутър Кинг, младши

Интересното е, че не всички изглежда са съгласни с прошката. Авторката Софи Хана написа книга, озаглавена „Как да задържиш обида: от неприязън до удовлетворение ― Силата на мъките да трансформират живота ти.“

За да бъда честен, още не съм чел книгата на Хана Освен това разбирам, че хората се уморяват от захарно покритие на всичко и се преструват, че не са луди, когато наистина са.

Но дали светът има нужда от повече хора, които се държат здраво за всяко истинско или въображаемо нападение? Струва ми се, че имаме достатъчно раздразнени хора в обществото.

Всички се ядосваме, понякога се дължи на неща, които ни правят от гадни хора. Дълго се застъпвам за това да хванете бика за рогата и (конструктивно) да се сблъскате с хората за техните вредни действия.

Не позволявайте на нещата да се гневят. Обадете се на хората за лошото им поведение. Не губете време да клюкарвате и да общувате с другите за злите хора в живота ви. Дръжте средните хора отговорни. Работете директно с тях (освен ако не са физически насилни). Може би ще се извинят, може би няма да го направят, но ще се почувствате по-добре, ако сте се отказали.

И тогава, простете им.

Пуснете всяка лоша воля и продължете с живота си. Това ще ви постави на моралното високо място и ще ви позволи малко спокойствие.

Вземете куче

Заключете съпруга си в багажника на колата за един час. Направете същото с кучето си. Когато отворите багажника, познайте кой ще се радва да ви види?

Кучетата осигуряват безусловна любов. Не им пука колко пари печелите или колко сте с наднормено тегло. Те просто те обичат, че си ти. Всичко, което те искат в замяна, е малко храна, вода, грижи и вашето внимание.

Статия на Time.com отбелязва следното:

„Кучетата са нещо повече от приятни придружители - изследванията продължават да показват, че домашните любимци носят реални ползи за здравето на стопаните си.
Да имаш куче наоколо може да доведе до по-ниски нива на стрес както за възрастни, така и за деца. Установено е, че те намаляват риска от астма при деца и са свързани с по-ниско кръвно налягане.
И изследователите също така показаха, че собствениците на кучета са по-активни от тези, които не притежават кучета, опаковайки по повече стъпки на ден в разходките си или просто редовно време за игра. "

Имам две кучета. Те настояват за две разходки на ден. Един сутрин и един следобед. Те не приемат "не" за отговор.

Тези ежедневни разходки ме отдалечават от моя компютър и арт студио. Те ме свързват отново с чист въздух, диви животни и слънце. Докато кучетата подушват, галят и гатаят по всеки храст, имам време да помисля и да мечтая. Някои от най-добрите ми идеи и решения на проблеми възникват от тези разходки с кучета.

Разбрах, че не всеки може да има куче. Аранжиментите и графиците за живот може да изключат стихотворенията. Но ако можете да го люлеете, кучетата са подаръци от Бог. И ако вече имате куче, уверете се, че живеете до края на сделката. Направете време за разходки, игра и назад. Това е най-малкото, което можем да направим в замяна на безусловната им любов.

Превключване на жанрове

Често бях чел предимно нехудожествена литература. Съпругата ми е обратното, като по принцип предпочита фантастиката и романите.

Харесвам фантастика, но използвах чувството, че трябва да подхранвам ума си, а не да избягам в истории. Разбира се, бях напълно заблуден.

Това, което научих от съпругата си и преоткрих чрез разширяване на навиците си за четене, е, че историите са мощни. Историите често стигат до истината на нещата повече от статистика, статии и нехудожествени книги. Историите ни позволяват да избягаме в други светове, да придобием нови перспективи и да обогатим живота си.

Като писател научих и предимството да чета широко, извън типичните жанрове, които харесвам. Това позволява сблъсък на нови идеи.

Например, следващия път, когато ударите пътеката на списанието в супермаркета, вземете нещо съвсем случайно. Ако обикновено четете Мъжки дневник, вземете копие от Magnolia Journal. Знаете ли, че успешната двойка за подобряване на дома, Чип и Джоана Гейнс? Списанието им е всичко за вдъхновението за живота и дома.

Когато излизаме от познатия и проучваме нов терен, разширяваме своите знания, перспективи и разбирания. Опитайте да превключите жанрове. Да бъде вашият материал за четене, музика или филми. Отвореният ум и широкото любопитство могат да доведат до неочаквани пробиви и възможности.

Hone Your Craft

За да изпъкнете тези дни сред препълнено море от конкуренция, трябва да създадете нещо рядко и ценно. Независимо дали сте в бизнеса или в творческите изкуства, статуквото няма да ви отведе там, където искате да отидете. Копирането на други, на които се възхищавате, вероятно също няма да ви стигне там.

Добре е да намерите вдъхновение в работата на другите. Всички открадваме малки парченца тук-там. Всеки има определени влияния.

Проблемът е, когато имитираме, вместо да синтезираме.

Вдъхновете се от работата на вашите герои. Проучете съставките, които ги карат да блестят. Разберете как да включите битове тук и там в собствената си работа. Но след това, копайте по-дълбоко.

Намерете парчетата, които са изцяло ваши. Отчасти това се издига над тълпата, защото работата ви ще има известна автентичност и оригиналност.

Другата половина на уравнението е свързана с усъвършенстване на вашия занаят. Поставяне в дългите часове на работа. Независимо дали пишете, композирате музика, създавате изкуство или изграждате бизнес, опит и блясък идват от усилена работа. Съвместимост. Експериментиране и усилия.

"Няма никакви преки пътища до всяко място, което си струва да отидете."

Това е шумният свят и има други, които работят усилено, за да се откроят. Подарете си предимство, като хонирате занаята си.

Преди да се притеснявате от настройването на уебсайта си и хипирането на работата си, уверете се, че работата е отлична. В противен случай просто слагате червило на прасе и няма да стигнете докъдето искате да отидете.

Прегърнете умереност

Понякога е лесно да изпаднеш в „всичко или нищо“ манталитет. Интернет е пълен със съвети и гурута за самопомощ, които ни казват да започнем това или да прекратим това. Понякога е добър съвет, друг път не е.

Моят татко често казваше: „Всичко е в умереност.“ Той беше любител на шоколада, но все пак успяваше да умери колко яде. Той предупреди крайностите и откри, че сладкото място често е в средата.

За съжаление, днес културата изглежда обхваща изцяло или нищо. Статия в Psychologytoday.com отбелязва, че „нашата култура валоризира крайности.“ Статията продължава:

„Никога не можеш да бъдеш прекалено богат или прекалено слаб“ е упорито послание. Хората вече не са в състояние да гледат само едно любимо телевизионно предаване; те пият по цели сезони наведнъж, отказвайки съня и други основни нужди. Ако сте наркоман в недвижимо имущество, можете да погледнете на смешни знаменитости с 21 бани или микро-къщи със 100 квадратни фута. “Мнозина нямат проблем да свалят Hardee’s Monster Thickburger (1300 калории) или Sonic фъстъчено масло и Cookie Dough Dream Master Blast (1870 калории). Противоположният лагер включва онези, които се отдръпват от ужас по чаена лъжичка добавена захар или грам глутен. Всичко, което се случва на някого, е „Супер страхотно!“ Или „The. Най-лошото. Нещо. Някога ".

Ако искате да постигнете успех в живота, помислете за предимствата на възприемането на философията „всички неща в умереност“.

Естествено, не говоря за разрушителни или незаконни неща. Отстрелването на хероин и кражбите, дори и умерено, няма да доведе до мястото, където искате да отидете. Въпреки това, повечето неща в живота, като упражнения и диети, могат да се възползват от умерен подход.

Не е нужно да живеете във фитнес зала или да ядете само зеленчуци, за да постигнете добро здраве. Възможно е да се насладите на малко свободно време и случайни бонбони и пак да станете подходящи.

Не се подлъгвайте от крайности и всички или нищо се приближавате. Приемете философията „всички неща в умереност“ и ще се поставите на здравословен курс за бъдещето.

напускам

Всички умерени неща са полезен подход за по-добър живот. Все пак има изключение от всяко правило. Понякога най-доброто решение е да се откажете.

Преди няколко години се отказах от пиенето на сода. Обичах Кокс с обяда си, но започнах да развивам проблеми с храносмилането. Когато изрязах сода, елиминирах всички онези празни калории и стомашно-чревни проблеми.

Миналата година елиминирах алкохолни и кофеинови напитки от диетата си. Напуснах кофеина, защото исках да се съсредоточа върху по-доброто здраве на сърцето. Отказах се от алкохолни напитки, защото те предизвикаха проблеми със стомаха и винаги ме демотивираха. Една чаша вино често водеше към три, а след това следобедът беше прострелян.

Миналата година се заех сериозно с упражненията и наех личен треньор. Оценявах много от навиците си - от това, което ядох, до това как съм прекарал времето си. Заключих, че кофеинът и алкохолът не подобряват здравето ми, качеството на живот или производителността.

Няма нищо лошо в газираните напитки, кафето с кофеин и алкохолните напитки, когато се ползват умерено. Но за моето здраве, енергия и фокус, напускането и на трите беше правилният ход.

Докато се потопите в предстоящата година, направете своя собствена оценка. Има ли навици, зависимости или поведение, които трябва да обмислите да се откажете? Може би нещо, от което просто сте уморени да правите?

Не винаги е лесно, но можете да го направите. Отказът от лош навик или нездравословно поведение ще ви премести много по-бързо в полето за игра и ще ускори тези лични сензори в живота ви.

бягство

Том Ханкс избяга от безлюдния си остров във филма Castaway. Той оцеляваше там, но не живееше. И животът трябва да е нещо повече от просто преминаване. Животът е предназначен да се живее. Ако в сърцето ви има песен, намерете начин да възпроизведете музиката си.

Може би сте в задънена улица или в нездравословна връзка. Това може да отнеме търпение, саможертва и планиране, но е напълно възможно да избягате от нещастен живот и да намерите по-добър.

Понякога това изисква преместване в по-достъпна зона, връщане в училище, получаване на професионално консултиране или хониране на нови умения. Всеки ден хората променят живота си към по-добро. Те избягват от болката и безнадеждността. Те започват нов живот.

Трябва да сте умни за това. Особено, ако има хора, които зависят от вас, като деца. Но това със сигурност е възможно.

Едно от нещата, които харесвам във филма Castaway, е оптимизмът и надеждността в характера на Том Ханкс. Когато за първи път попаднал на остров, той помислил да вземе живота си. Но той не Той оцеля. Той продължи.

Трябва да направим същото. Трябва да защитим нашия оптимизъм. Трябва да оцелеем. Трябва да продължим, до деня, в който можем да живеем отново. Да се ​​надяваме, че деветте стратегии, изброени по-горе, ще ви помогнат да станете по-добър от вас.

В движеща се сцена в Castaway, героят на Том Хенкс заявява:

„И сега знам какво трябва да правя. И продължавам да дишам. Защото утре слънцето ще изгрее. Кой знае какво ще донесе приливът. "

Кой знае, наистина.

Преди да тръгнеш

Аз съм Джон П. Вайс. Рисувам карикатури, рисувам пейзажи и пиша за живота. Благодаря ви за четенето!